brzuch i talia

Witam zacznę od początku.. Chodze na siłownie jakieś pół roku. Zmiany jak najbardziej są widoczne chociaż nie są zachwycające. Typ budowy raczej w kierunku ektomorfika (chociaż posiadam troszeczke tłuszyku na brzuszku praktycznie nie widoczne) 3x w tygodniu trening Pon. bierznia 10-15min Barki wyciskanie na stojąco 15x3 ściaganie do szyji (wąsko) [...]

[...] nie trzymania diety. Przymierzam się do ułożenie konretnej i trzymania się jej konsekwentnie, chociaż zawsze jedzenie było moim słabym punktem. Moją najgorszą zmorą jest brzuch, boczki i RAMIONA. Aktualnie chciałabym zmienić plan na splita. Co o tym myślicie? I jakie są wasze rady w celu przyśpieszenia spalania tkanki tłuszcowej? Postaram [...]

[...] że teoretycznie zgodnie z tym co mówią lekarze nie powinnam przeciążać stawu ale pozostanie w takim stanie na dłuższą metę będzie jeszcze gorsze. Może to kwestia diety? BMI 19,5, jem zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym mimo to tłuszczyk mam odłożony na górnych partiach ciała (ramiona, brzuch) a nogi i pośladki skóra i kości. Mam 24 lata.

[...] szanowne grono :) Lecę sobie jak w ankiecie 50mg prop e0d, npp 50mg e2d, 30mg winka i 50mg t3. Fajnie wszystko idzie, już lecę 3 tydzień. O dziwo bije wszystko insulinowka brzuch/boczki/udo/tyłek. 0.5ml npp czy propa pięknie wchodzi. Masuje miejsce gdzie zapodałem towar z 5 minut i zero bombli. Z bomby nie chce schodzić, za tydzień max dwa [...]

[...] żadnych zmian. Jedyna zmiana to troszke wezsza talia ale nadal mam boczki, grube nogi i ramiona. U mnie problem jest taki ze cała sylwetka jest gruba. Najbardziej ramiona, brzuch i uda. Dziekuje za wszelkie porady. Dzisiaj "postaralam" sie zjesc troche lepiej. :) Śniadanie: placuszki z otrębów, banana, jogurtu owocowego i ziaren słonecznika. [...]

[...] skończyłem cykl 200 tablet novothyral. Ogólnie w życiu zjadłem dużo orali. Jakieś 2 tygodnie temu zaczęły się u mnie bardzo dokuczające objawy.Więc cały czas mam wzdęty brzuch,twardy jak skała.Na kibel latam 3-4 razy dziennie. Czuje przelewanie w brzuchu,gazy i bóle w podbrzuszu.4 miesiące po cyklu się zaczęło a nigdy tak nie miałem.Myślę [...]

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-200 funtow 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) rece i nogi mam praktycznie bez tluszczu, tylko brzuch i klata 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko lapie mase miesniowa ale zawsze z fatem 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 130 kg rekord, w obecnej formie 120 [...]

[...] aktualnie zaczoem Bsn true mass /nitrix/syntha 6/no xplode 11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu 13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola [...]

Witam, lecę suste+propa e3d, minęło 12tyg. Od jutra leci cypio (bazuje na firmie Platinium) Cypek ma w 1ml 300mg, Susta ma 350mg a prop 125mg testa Susta+Prop - tygodniowo wychodzi jakieś 950mg testa Tylko jak wiadomo susta to kilka estrów a chcę teraz wejść na jeden... 1.) Czy mogę teraz lecieć cypio 450mg e3d? - wychodziłoby 900mg testa w tyg. [...]

[...] x 20 2min przerwy Pompki na poręczach4 x 4 Wyprosty ramion na ławce skośnej w dół hantelkami4 x 12 Wyprosty ramion z liną zza głowy stojąc4 x 20 środa: wolne czwartek: core,brzuch superseriie martwy ciąg 10x8 wznosy nóg w leżeniu 10x15 plank 3x 1,5min piatek: klata,plecy też chyba zrobie w gigant seriach plecy podciąganie szeroko 3x6 wiosłowanie [...]

[...] aktualnie zaczoem Bsn true mass /nitrix/syntha 6/no xplode 11. POZIOM BF%:mysle ze ok 22% chcem zejsc do 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje tylko brzuch mam ok 1 cm tkanki na brzuchu inne partie praktycznie bez tluszczu 13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie zakola [...]

[...] Bicepsy Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 Do tego brzuch dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) i w dwa dni wolne od siłowni aeroby/interwały najprawdopodobniej w środę i niedzielę. Małe info o mnie: Wzrost - 182 cm [...]

Witam :) Postanowiłem właśnie ułożyć sobie nowy plan, bardzo proszę o poprawę błędów :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 195 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: Split - Poniedzialek klatka + triceps, Wtorek nogi, Sroda wolne, Czwartek barki, Piatek plecy, Sobota i Niedziela wolne + brzuch co 2gi dzien 9. CEL CYKLU: Zwiekszyc mase, poprawic sylwetke, zwiekszyc sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: mierze tylko brzuch -biceps: -klatka: -udo: -talia: 66cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: ciągle się zmienia -białko: zależne od celu 2,5-3g dam na cyklu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Hej, mam pytanie odnośnie cyklu enan,deka,prop,wino (Ankieta niżej) Enan - 1ml 300mg , Deka 1ml 250mg , Prop 1ml 125mg (Firma Platinium) Mianowicie chodzi mi o cykl: 1-16 Enan - Pon 450mg / Czw 450mg 1-16 Deka - EW 250mg 16-18 Enan - Pon 450mg / Czw 450mg 18-20 Enan - Pon 300mg / Czw 300mg 20-24 Prop E2D 125mg 25-28 HCG E2D 2500x2 / 1650x3 / [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo, rok temu. 11. POZIOM BF%: ~22-23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia (najmocniej brzuch) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: [...]

[...] ponad czy może jeszcze inaczej? Myślałem tu nad letrozolem, symexem i cabaserem. 3) Czym zabezpieczyć włosy? Problem jest taki, że na glowie sie posypalo, natomiast klata i brzuch wyglądają jak dywan. 4) W co zaopatrzyć się przeciw zagęszczaniu krwi przy eq? 5) Ile ładować w siebie cynku? Czy 100mg dziennie powinno starczyć? Wszystkim z góry [...]

Cześć! Zakładam ten temat w poszukiwaniu dalszej motywacji, może trochę nawet i pochwalenia się tym, co udało mi się "osiągnąć" :) Może napiszę na początku coś o sobie, mam 22 lat. Pochodzę i mieszkam w wojewodztwie śląskim, niedaleko Katowic, obecnie pracuję i studiuję. Swoją przygodę z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. [...]

Witam, na początek napiszę coś o sobie a więc: Wiek: 24 lata Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Talia: 88 +-cm Zalezy mi na zrzuceniu brzucha szczególnie w dolnej partii, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon/śro/pią do tego 3 razy w tygodniu robię brzuch, na weekendy gram w piłkę, koszykówkę, a w dni treningowe staram się biegać tak, 10 min przed [...]